dużo białka

Siema. Byłem dzisiaj na badaniach i wyszło mi że mam podwyższoną delikatnie kreatynine - 1.39 mg/dl i eGFR 68,67 ml/min/1,73m2 czyli lekko obniżony. Suplementuje od wielu lat kreatyne 5g dziennie, jem dużo białka i trenuje ostro więc moje pytanie jest takie, czy to wynika z treningów i diety czy może faktycznie nerki są poszkodowane.

nop Staralem sie jesc jak najmniej przetworzone produkty jak najlepszej jakosci do tego duzo bialka kompletnie zapomnialem o kacl'ach czlowiek uczy sie na bledach

nie musisz nadrabiać ostatnio i ta dużo białka żarłeś , ale patrz na makrosy bo są one ważne.

Obliczyłem zawartość mojej diety i zastanawiam się czy nie jest ogólnie zbyt mało kcal... Zbyt dużo białka i za mało węgli? Albo po prostu obrałem gdzieś złe wartości :) Kcal 2851 B 210 T 94 W 289 KCAL / B / T / W I posiłek 11:30 551 / 28,7 / 18,2 / 71 100g płatki owsiane 56 / 1,7 / 1 / 10 300ml mleko 153 / 10,2 / 6 / 14,7 2 jajka 150 / 12,5 / 10 [...]

Próbowałem kilku gainerów, tylko ten oraz Prolaba (inne były tańsze) nie powodował skutków ubocznych czyli zgaga, mdłości itp. B. dużo białka, b.dobra regeneracja po wysiłku.

[...] (3-4 ćwiczenia wielostawowe, robione w obwodach, krótkie przerwy, duża intensywność, ok 40 minut - miazga!) :) Co do diety, znając życie LC znaczy mało węgli i tłuszczu a dużo białka - źle! :P Albo energia z węgli, albo z tłuszczy. Nie ma co z białkiem przesadzać :) Gdybyś był zainteresowany dietą wysokotłuszczową, pisz PM. Możesz próbować z [...]

Celem jest zgubienie 2kg tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięsniowej, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2711 kcal (obciołem 300kcal w diecie). 2 kg to powinno ci bez problemu zejsc ;) tak cie pociesze :) I Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 [...]

Siemano! Nigdy nie jest za późno, by wziąć sprawy w swoje ręce :-) Na diecie to się znam o tyle o ile - jak na moje: bilans w miarę OK tylko rozkład makrosów - za dużo białka. Od siebie polecam dietę optymalną. W dziale popularne są ostatnio różne odmiany tłuszczowych. Skoro łatwo się zapełniasz, to więcej tłuszczów a mniej białka i węgli może być [...]

[...] pojsc. Tutaj nie polecamy chorych praktyk. Potrzebujesz trwalej zmiany w diecie plus trwalej zmiany w aktywnosci fizycznej. To na pewno, tylko zauważyłem po treningu dużo jem. Zazwyczaj jest to wieczór, ponieważ dopiero po 18:00, 19:00 mam czas na sport. Czy jesz po 18-tej czy nie - to nie ma znaczenia. Jeden z popularnych mitow mowi, ze [...]

podstawa to regularne posilki co 2-3 godziny, nie za obfite ale bogate w bialko i ww. unikaj tluszczu, jedz duzo bialka i rozsadna ilosc weglowodanow. zainteresuj sie ryzem,piersiami kurczaka,mlekiem,puszkami tunczyka. Pij duzo wody no i cwicz Odzywke traktuj jako uzupelnienie diety a nie jej podstawe. I ain't a killa but don't push me

[...] łap soga bo doceniam takich ludzi. Apokalipsa jeśli chodzi o dietę to trochę męczyłem chłopaków z odżywiania i coś tam wymaściliśmy ale wydaje mi się ze jeszcze mam za dużo białka w diecie bo na 80 kg wychodzi mi jakieś 186,43 gr z węglami tez jeszcze by trzeba było obciąć bo wychodzi 340 gr (20 gr za dużo) Wiadomo że dieta musi być dopięta [...]

[...] musi się sporo przez ten czas nażreć". Możesz stosować zamiennie z innymi rybami (łosoś, pstrąg, makrela, panga). Do niego dorzuć trochę węgli i tłuszczu. Oprócz odżywki po treningu musi być białko w potreningowym (z ryżem). To kluczowy moment, musisz dostarczać dużo białka, bo jego wchłanianie po treningu jest dużo szybsze, niż normalnie.

[...] ktokolwiek uważający się za ojca i chcący brać czynny udział w tym wszystkim co będzie się działo no początku dał radę przygotować się do startu. Creative - staram się jeść dużo, białka trzymam o 250-280g, tłuszczu i węgli daję więcej w dni treningowe. Zacząłem po siłowym dawać 15-20 min bieżni i widzę, że skarpetki już mi tak kostek nie [...]

Wizyta u dermatologa to naprawde dobry pomysl. Moze Ci przepisac jakis krem lub masc z retinoidami. Retinol to tez retinoid i istnieja kremy dostepne bez recepty z jego zawartoscia. Ale retinoidow jest wiecej i lekarz moze przepisac coz silniejszego. Kobietom czesto daje sie w takim przypadku hormony, ale w przypadku faceta to raczej odpada A co [...]

Za dużo białka na pewno. Wrzuć troszkę więcej tłuszczy żeby podbić kcal i odejmij tak około 50g białka. Pozdro

Odczuwanie zmęczenia, braku siły, spadek mocy jest ewidentnie podyktowany małą ilością węglowodanów. Wyczerpując już i tak niski zapas glikogenu odczuwa się niemoc, brak sił dodatkowo włącza się spalanie białka. Podaj swoje parametry, Wzrost, waga? Mała uwaga, za dużo białka.

Masz na tyle dobrą sytuację, że nie potrzebujesz dużo białka, a za to sporo węgli i tłuszczy, a co do obiadu: jedz to co dają Ci w domu, a jeśli w obiedzie nie było żadnego mięsa, to zjedz dodatkowo pół lub 2/3 kostki twarogu - uzupełnisz w ten sposób białko. Poproś rodziców, by dzień wcześniej lub rano mówili Ci, co zamierzają zrobić na obiad i [...]

moze to byc za malo warzyw moga to byc platki owsiane moze to byc za duzo bialka moze to byc za duzo wegli prostych moze to byc wiele innych rzeczy, wiec jesli nic z powyzszych to zrob jak Keho mowi, eliminuj skladniki na jakis czas i patrz czy jest juz ok.

Smoczku, moze ja Cie przekonam. Rozwine to co napisal Megon - bialek i ww nie powinno sie laczyc gdyz: bialka trawione sa przez enzymy kwasne, a ww - enzymy zasadowe. Tak wiec kiedy jemy piers z ryzem jest to duze obciazenie dla zoladka, gdyz jak wiemy - kwas i zasada neutralizuja sie wzajemnie. Oczywiscie dieta rozdzielajaca nie za bardzo [...]

wg mnie tez troche za duzo bialka, w posilku nr4 za duzo wegli , a w posilku nr6 wogule lepiej z nich zrezygnowac, a nawiasem posilek nr6 to chyba posilek nr5 bo takowego nie ma. i tez radze zaczac od redukcji bo jak jeszcze przymasujesz to pozniej bedzie jeszcze trudniej zrobic redukcje